DAILY UPDATE

食べて鍛える、
最強の筋トレ女子メシ

高タンパクレシピ、コンビニ飯、ミールプレップ、PFCバランス。
筋トレする女性のための食事情報を毎日発信中。

おすすめ筋トレ飯

鶏むね肉のレモンハーブグリル

🔥 230kcal 💪 タンパク質 38g ⏱ 15分
レシピ 低脂質

セブン「たんぱく質が摂れる」チキン&ブロッコリー

🔥 198kcal 💪 タンパク質 26g ⏱ 0分
コンビニ飯

週末2時間で5日分！鶏もも&野菜のミールプレップ

🔥 350kcal/食 💪 タンパク質 32g ⏱ 120分
ミールプレップ 作り置き

バナナ×オーツ×プロテインスムージー

🔥 280kcal 💪 タンパク質 30g ⏱ 3分
プロテイン レシピ

鮭と豆腐のヘルシーハンバーグ

🔥 210kcal 💪 タンパク質 28g ⏱ 20分
レシピ 高タンパク

ファミマ サラダチキン ハーブ味 + ゆで卵セット

🔥 185kcal 💪 タンパク質 32g ⏱ 0分
コンビニ飯 低糖質

PFC完璧！鶏むね+玄米+ブロッコリー弁当

🔥 420kcal 💪 P:35g F:10g C:45g ⏱ 25分
PFCバランス 弁当

トレ後のゴールデンタイムに！BCAAドリンクレシピ

🔥 25kcal 💪 BCAA 5g ⏱ 1分
サプリ リカバリー

レンジで5分！ささみとキノコの塩レモン蒸し

🔥 150kcal 💪 タンパク質 25g ⏱ 5分
レシピ 時短

炊飯器で一発！鶏むね&さつまいもミールプレップ

🔥 380kcal/食 💪 タンパク質 30g ⏱ 10分(放置60分)
ミールプレップ ズボラ飯

ローソン ブランパン + サラダチキン + 豆乳の最強コンボ

🔥 310kcal 💪 タンパク質 28g ⏱ 0分
コンビニ飯 低糖質

プロテインパンケーキ メープル&ベリー添え

🔥 320kcal 💪 タンパク質 35g ⏱ 10分
プロテイン スイーツ

最新記事

セブン チキン＆チリ
2026-04-05

セブン新作「たんぱく質が摂れるチキン＆チリ」はトレ後の救世主！

タンパク質25.1gで432円。チリソースのスパイシーな味付けがトレ後に染みる。ゆでたまご追加で合計37.5gの最強コンビも紹介。

続きを読む →
プロテイン最新トレンド
2026-04-05

2026年プロテイン最新トレンド！腸活成分入り＆無添加が主流に

腸活成分配合＆人工甘味料フリーが急増中。LDKベストバイのホエイ・ソイプロテインTOP3と選び方のポイントを解説。

続きを読む →
トレ後の外食メニュー
2026-04-05

筋トレ後30分が勝負！ゴールデンタイムに食べるべき外食メニュー

マグロ丼はタンパク質35g以上で脂質5g以下の最強メニュー。外食チェーンの高タンパク・低脂質メニューTOP3を紹介。

続きを読む →